Тренировки дома 🦾

⚡️ Интервальный Жиротоп друзья, мощно и эффективно. 📍 1 минута работа 📍 1 минута отдых 5 сетов.

📍Друзья всем привет. Я тоже тренируюсь по плану, заканчиваю уже второй цикл своей программы. И вот когда у вас есть четкий режим, тогда вы понимаете и видите свою цель. Каждый тренировочный день приближает ее все ближе и ближе и конечно же это круто мотивирует. 📍К чему я все это. Хочу вас пригласить ко мне на личное ведение. Есть 5 мест. До нового года 3 месяца, за это время можно пройти полный цикл подготовки и выйти на хорошие результаты. 📍Поэтому пишите, я все делаю лично, У меня нет никаки…

Артём @artemfitsambo

📍Отжимания Супермен + 2 дополнительных упражнения для мощной проработки спины и мышц кора. 📍 Друзья, регулировать нагрузку можно положением рук, сначала сильно не вытягивая их вперед. 📍 Обязательно разомнитесь обычными отжиманиями.

📍Моя Домашняя программа ⚡️На «Силовую Выносливость» с циклами, прогрессией нагрузок и предварительным утомлением мышц. 1️⃣ Посмотрите видео, как сделать 1-ю тренировку. Тогда вам будет понятно, как делать остальные тренировки и переходы на 2-й и 3-й циклы. 2️⃣ На первой тренировке вы делаете 5 подходов по 6 повторений в каждом упражнении. На второй уже всё по 8, на третьей по 10 и так далее до своего предела. 3️⃣ Допустим, вы смогли сделать по 12 раз все 5 подходов, а по 14 уже не получается. З…

✅ Новая Жиротопка 🔥 📍 5 упражнений в позиции паучок. ✅ Развиваются: 📍 Силовая выносливость 📍 Баланс 📍 Координация 📍 Мышцы кора 📍 Пресс 📍 Дельты 📍 Стабилизаторы. Друзья, делаем по 6-8-10 раз, по своему уровню, 3 круга.

📍 Секрет Миямото. Мотивация к тренировкам.

✅ Друзья приветствую, всем хорошего дня. 📍Сегодня мои ТОП 5 на руки с резиной. 📍 Весь комплекс можно делать как силовую тренировку, отдыхая между подходами. 📍 Также это круто работает, если делать круговую из этих упражнений, чередуя трицепс и бицепс.

✅ Друзья мои ТОП 5 на плечи с резиной. Хорошая удобная нагрузка. Резина примерно 30-40% от вашего веса. Ну как всегда можно с малой начать и потом прибавить.

✅ Друзья 4 тренировка, делаем, заканчиваем микро цикл, дальше будет сложность 2. 📍Все также по плану 3 подхода.

📍 Друзья, пресс по методу АнтиСтресс. Отлично работает, вам понравится 🤝 Всем хорошего дня, двигаемся дальше 💪

📍 Друзья вторая тренировка «АнтиСтресс», также делаем по своему уровню, 3 подхода с отдыхом 3 минуты.

✅ Друзья 2 средства от стресса и упадка энергии 😅

✅ А вот это уже серьезно, тренировка АнтиСтресс. 📍 Сложность 1. 📍 Узнайте свой уровень. 📍 Делаем по программе. 📍 Будет серия тренировок.