Dr.Shefova / Доктор Шефова

Напоминаю, что через 2 дня мы начинаем с вами маленькими шагами идти к одной большой цели! Марафон «Женский баланс» Для тех, кто хочет наконец-то начать работать со своими женскими проблемами, но не ранее не знали как грамотно начать! Особенно если уже…

Напоминаю, что через 2 дня мы начинаем с вами маленькими шагами идти к одной большой цели! Марафон «Женский баланс» Для тех, кто хочет наконец-то начать работать со своими женскими проблемами, но не ранее не знали как грамотно начать! Особенно если уже хотите начать работать со своими системами детоксикации! Простые, легкие шаги! Чтобы проходить марафон не надо выбирать время, отпуск, находить время от семьи..около 15 минут в день ежедневно, 2 недели и вы уже увидите, что можете больше! Успе…

Пока записывала аудио мои дочки находились рядом) занимались своими уроками, рисовали, но слушали. Собственный правильный пример-это то, что мы реально можем дать своим детям для их здоровья в будущем♥️

Записала для вас мини-подкаст, где рассказываю основные плюсы употребления печени. Но рассказала и о минусах А также о том, как же нам все-таки жить в мире, где если есть такое количество токсической нагрузки Мы не можем отказаться от продуктов и перейти только на БАДы. Мы не можем перестать дышать.. тогда что же делать?

Про печень Какая польза А есть ли вред?

Как обнаружить эндометриоз кишечника? Боли и вздутие появились одновременно с ростом миомы. Эндометриоз кишечника — сложная диагностика. Признаки: боли при дефекации, вздутие, которое усиливается перед месячными, кровь в стуле (редко). Методы: МРТ малого таза с протоколом для кишечника, ректоскопия/колоноскопия при подозрении, консультация у гинеколога, специализирующегося на эндометриозе.

Амбассадор печени на связи 🫣 Это один из немногих продуктов, который недооценивают. Я ем печень нечасто. Примерно 1-2 раза в месяц. Это завтрак! Как думаете чего не хватает: белка, жиров, углеводов, клетчатки?

Скрытый источник гормональных проблем: пластик и бытовая химия Некоторые вещества из упаковки, косметики и бытовой химии влияют на гормональную систему (эндокринные разрушители). Можно уменьшить нагрузку шагами, которые доступны почти каждой: ▫️ хранить еду и воду в стекле или пищевой нержавеющей стали ▫️ не греть еду в пластиковых контейнерах ▫️ выбирать косметику без лишних ароматизаторов ▫️ мыть и чистить уксусом, содой, лимоном там, где это возможно ▫️ больше овощей и клетчатки, чтобы помо…

Один поток марафона уже прошел. Смело могу выкладывать отзывы!💪🏻 Следующий марафон «Женский баланс» будет ориентировочно только в мае! Поэтому, у вас есть отличная возможность не откладывать заниматься своим здоровьем! https://shefova.online/p/1185d8b/

Возможно, кто-то знает, что есть коэффициент де Ритиса Это соотношение АСТ к АЛТ. Коэффициент помогает оценить возможное повреждение печени, сердца и мышц. Но мало кто слышал, что есть обратный коэффициент АЛТ к АСТ. По этому простому коэффициенту можно определить инсулинорезистентность. Это и многое другое, а также много полезных простых привычек вы узнаете и введете в свою жизнь на марафоне «Женский баланс» Осталось 4 дня до начала марафона Уже 3 задания выложила , чтобы могли уже сейчас п…

Для тех, кто не любит рыбу: Примеры добавок РФ, Беларусь https://nutry-go.ru/tovar/ostrovit-omega-3-30-kapsul По промокоду SHEFOVA скидка 5%. IHERB https://iherb.co/56LZn36d?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare Турция https://ty.gl/98jquzuxab90k

Рыба содержит витамин Д, а еще Омега 3, которая так необходима, если есть болезненная менструация как у женщин, так у девочек-подростков Если в пище мало омега 3, то будет много вырабатываться простогландинов. Отсюда и боль. Если не любите рыбу-принимайте курсом омега 3. Для тех, кто спрашивал про противовоспалительное питание: рыба один из элементов противовоспалительного питания! Для кишечника тоже польза от омега 3! Кто жаловался на проблемы с нарушением флоры Омега-3 обладает противовоспалит…

Любите рыбу? ♥️-да

Ужин и сон: простое правило Организм устроен так, что пищеварению ночью лучше отдыхать. Одно из самых простых правил: последний плотный приём пищи за 2-4 часа до сна. Что ещё помогает поддержать работу пищеварительной системы: ▫️ стабильное время приёмов пищи ▫️ последний приём пищи должен быть не перекусом, а полноценным ▫️ 12-14 часов перерыва между ужином и завтраком (не для всех) ⚠️ При беременности, лактации, расстройствах пищевого поведения, сахарном диабете, гипотиреозе и приёме лекарс…

Салат с оливковым маслом, мясо с овощами и рис Включать сложные (медленные) углеводы в ужин (в моем случае рис) часто полезно, особенно если есть ночные пробуждения, чувство голода или трудности с засыпанием. Для тех, кто пьют кефир на ночь, а потом просыпаются ночью из-за высокого кортизола- у вас стрессовая реакция организма! Быстрые углевода в виде булок, конфет еще сильнее ухудшают ситуацию( Ужинать лучше за 2 часа до сна (ну край 1 час), а потом пройтись лучше. Даже если вы никуда выход…

Алкоголь и гормоны: честный разговор 🍷 У женщин алкоголь метаболизируется иначе, а допустимые безопасные пределы ниже. Он может влиять на сон, настроение, работу печени и уровень эстрогена, а регулярное употребление связывают с нарушениями цикла. Если есть ПМС, боли, проблемы со сном,то от алкоголя стоит отказаться в первую очередь. Я не пью алкоголь 17 лет. По-началу было тяжело. Потом привыкла. Я даже не представляла себе праздники без алкоголя.. а потом открыла для себя другой мир 😅

Дорогие мои, напоминание. До понедельника осталось 5 дней В понедельник начинаем учится в группе за 1500₽/20$ Марафон «Женский баланс» для тех, кто хочет уже начать работать со своей миомой, эндометриозом, СПКЯ, перименопаузой, мастопатией и другими гормональнозависимыми заболеваниями. А еще для тех, кто планирует беременность. Но из-за огромного количества советов не знает с чего начать. Марафон будет 2 недели. Заходите, по ссылке ниже https://shefova.online/p/1185d8b/

Отрезать-то всегда можно. А дальше?

Через неделю мы начинаем наш марафон «Женский баланс» Я вижу, что идут активные вступления♥️ Это наш второй и последний марафон «Женский баланс» в этом году! Следующий будет примерно через полгода. Успевайте вступить сейчас, чтобы не было обид как с интенсивом по эндометриозу, что не успели принять участие… Стоимость участия 1500₽/20$ https://shefova.online/p/1185d8b/ Сразу после вступления вас уже ждут 3 задания, которые вы можете успеть сделать для себя любимой еще до старта!

Самый лучший способ для диагностики изменений шейки матки