Диета Дюкана

Не знаете, что есть на «Атаке» и «Чередовании»? Сайт Dukandiet.ru cобрал готовые меню по диете Дюкана, чтобы вам не приходилось каждый день искать рецепты и сверяться со списками продуктов. Электронные книги легко открыть на телефоне, планшете или компьютере! Внутри - рацион по дням: завтраки, обеды, ужины и перекусы. 📕 Меню «Атака» - 6 дней, 399 ₽ 📕 Меню «Атака + Чередование» - 14 дней, 599 ₽ Подходит тем, кто хочет начать диету без хаоса: открыть меню, купить продукты и готовить по плану. …

🌟 КЛУБНИЧНОЕ МОРОЖЕНОЕ ▫️250 г мягкого творога ▫️5 г ксантановой камеди ▫️80 мл обезжиренного молока ▫️100 г замороженной клубники (ДОП) 1️⃣ В чашу блендера положить мягкий творог, молоко и ягоды. Взбить до получения абсолютно однородной и гладкой консистенции. 2️⃣ Чтобы мороженое приобрело ту самую кремовую текстуру, как у настоящего, добавьте ксантановую камедь. Тщательно перебейте смесь. Переложите массу в контейнер и отправьте в морозилку на несколько часов. #БО #ДОП Любишь Дюкана так же…

🐟 МАЛЬЧИК ИЛИ ДЕВОЧКА: КАК КУПИТЬ СЕЛЕДКУ С ИКРОЙ Сельдь мужского пола более мясистая, жирная и нежная одновременно. Сельдь-мальчик содержит в себе особые железы молоки, которые считаются самой вкусной частью рыбы. А сельдь-девочка может похвастаться ценной икрой. #дюкан_лайфхак Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️ 👩 Диета Дюкана в ТГ⬇️Диета Дюкана в MAX

Где взять качественную икру и красную рыбку на новый год по низкой цене... Есть выход! 🦑Хотел бы посоветовать вам Интернет-магазин "Рыбный рай" с лучшими морепродуктами по доступным ценам🦐 У них вы найдете икру, рыбу, рулеты, вино, сыр, креветки, раки, крабы и многое другое... В первую очередь они: -Отвечают за качество продукции -Знают все о правильной транспортировке морепродуктов. -Свежая и качестванная продукция Их продукция происходит из экологически чистых регионов. Она дикая, полезная…

🍝 ПАСТА ИЗ КАБАЧКА ▫️300 г кабачка ▫️200 г куриного филе ▫️лук ▫️100 г греческого йогурта ▫️15 г томатной пасты ▫️25 г легкого сыра (ДОП) 1️⃣ Куриное филе обжарить с луком до готовности. Кабачок нарезать соломкой и добавить к курице. Посолить, перемешать и тушить минут 7. 2️⃣ Смешать греческий йогурт с томатной пастой и добавить к нашему блюду. Хорошо перемешать и тушить еще минут 5 без крышки. В готовое блюдо добавить тертый сыр. Очень вкусно, легко и в то же время сытно. #БО #ДОП Не забудь…

erid: 2W5zFGKJrqQ Мне всегда было трудно считать калории. Всякий раз меня хватало максимум на неделю. Первая мысль - не хватает дисциплины. Не сразу приходит понимание, что винить нужно не себя в первую очередь, что проблема может быть не в дисциплине, а возможно в неудобстве инструментов, которыми пытаешься пользоваться. Если процесс записи калорий похож на работу - это быстро надоест. Сейчас я понимаю что мне нужен был помощник, ассистент с которым этот процесс был бы легким. Я могу в этом …

🌟 ЙОГУРТОВЫЙ ОБЛАЧНЫЙ КЕКС Невероятно воздушный, минимум ингредиентов и очень простой в приготовлении. ▫️4 яйца (размер M) ▫️450 г густого обезжиренного йогурта, скира или мягкого творожка ▫️1 упаковка порошка для ванильного пудинга (37 г) ДОП или кукурузного крахмала ▫️ванилин или аромик «Ваниль» 1️⃣ Отделить белки от желтков и взбить белки до устойчивых пиков. Остальные ингредиенты смешать с желтками до получения кремообразной массы. Затем аккуратно вмешать взбитые белки и переложить тесто …

🐟 СОЧНЫЙ МИНТАЙ В АЭРОГРИЛЕ Теперь минтай готовлю только так! Минимум ингредиентов, никакой возни - а получается нежный, сочный и очень аппетитный. ▫️300 г минтая ▫️любимые специи ▫️пергамент 1️⃣ Нарезаем минтай на брусочки. Пергамент нарезаем на прямоугольники, смазываем маслом и обильно присыпаем любимыми специями. Кладем рыбу в эти «конвертики» и подворачиваем края. Готовим в аэрогриле при 180C 20 минут. Поливаем выделившимся соком - и наслаждаемся. #Атака #ЧБ #БО Вместе веселее и готовит…

90% людей парятся в бане неправильно (и вместо бодрости получают головную боль) ❌🥵 Баня — это целое искусство. Чтобы пар действительно исцелял, снимал стресс и дарил заряд энергии на всю неделю, нужно знать тонкости банного мастерства. Автор канала https://t.me/banshikpar?erid=2W5zFGtJ5nA рассказывает о бане и загородном отдыхе без скучной теории — только проверенный опыт: Чем отличается пихтовый веник от дубового и как их правильно запаривать? Как сделать так, чтобы в парной легко дышалось …

🥩 МЯСНАЯ КОРЗИНКА ПОД СЫРНОЙ ШАПОЧКОЙ На форму объемом 620 мл: ▫️120 г куриного фарша ▫️50 г ветчины из индейки ▫️1/3 среднего болгарского перца ▫️1 вареное яйцо ▫️1 ст. л. творога ▫️зелень по вкусу Для заливки: ▫️1 сырое яйцо ▫️3 ст.л. греческого йогурта ▫️30 г натертого легкого сыра (ДОП) ▫️любимые специи, соль по вкусу 1️⃣ Кубиком нарезать ветчину и перец. Добавить измельченное вареное яйцо, творог и зелень. Перемешать. 2️⃣ По форме для запекания распределить фарш, оформив бортики. Выложи…

Я оценила своего в 98 коров. ДЕВЯНОСТО ВОСЕМЬ. Полтора года вместе, и он у меня почти сотня. Минус пять снял только за кран, который так и не починил. Это бот для пар в Telegram: отвечаешь на вопросы про свою половинку и получаешь приговор в коровах. Сейчас его очередь считать меня — предупредил, что готовит месть. Без скачиваний, запуск за 10 секунд 👉 t.me/duospace_bot

☺️ ОХЛАЖДЕННАЯ ЙОГУРТОВАЯ «ПОМАДКА» ▫️300 г греческого йогурта ▫️40 г арахисовой пасты ▫️сахзам по вкусу 1️⃣ Смешать до однородной массы йогурт, пасту и сахзам. Переложить смесь в форму, застеленную пергаментом и равномерно распределить. Убрать в морозилку до полного застывания. 2️⃣ Перед употреблением достать из морозилки примерно за 15 минут - так будет удобнее есть. 3️⃣ Совет: разделите смесь на 4 порции перед заморозкой или просто доставайте по одной порции, когда захочется перекусить. Т…

😃 ПИЦЦА ИЗ ТУНЦА Хочется пиццу, но ищете более полезный вариант? Эта пицца из тунца - идеальное решение! Благодаря основе с высоким содержанием белка она не только вкусная, но и низкоуглеводная, а готовится - проще простого. Отличный вариант для быстрого обеда или сытного ужина! ▫️1 банка тунца в собственном соку ▫️1 яйцо ▫️специи Для начинки: ▫️соус для пиццы или протертые томаты (пассата) ▫️тертый легкий сыр (ДОП) или другая начинка по вкусу 1️⃣ Смешайте яйцо и тунец до получения однородно…

🥗 САЛАТ «КРАСНОЕ МОРЕ» ▫️крабовые палочки ▫️помидоры ▫️болгарский перец ▫️яйца ▫️греческий йогурт, горчица ▫️специи 1️⃣ Крабовые палочки разделяем на волокна, а помидор, яйца и болгарский перец нарезаем. Смешиваем все в миске и заправляем греческий йогуртом, лимонным соком и горчицей. Также добавляем соль, перец, сушенный чеснок. #БО Вместе веселее и готовить, и стройнеть! Пересылай пост подруге и приходи общаться в наш 👉 ЧАТ 👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🍞 БЕЛКОВЫЙ ХЛЕБ ИЗ ЯИЦ И ТВОРОГА ▫️2 яйца ▫️50 г растопленного сливочного масла ▫️150 г творога ▫️60 г сухого яичного белка ▫️1/4-1/2 ч. л. соды (можно даже немного меньше или вовсе не класть, чтобы ей не пахло, тут я еще сама планирую поэкспериментировать) ▫️½ ч. л. разрыхлителя 1️⃣ Пробейте блендером яйца и творог. Затем добавьте растопленное масло, яичный белок, разрыхлитель, соду, соль. Все хорошенько взбейте венчиком, чтобы не осталось комочков Выпекайте 35 мин. при 160С. 2️⃣ В качестве …

🍿 ХРУСТИКИ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ Отварить куриное филе, разделить на волокна. Выложить на тарелку в один слой. Отправить в микроволновку на разогрев ориентировочно на 15-17 мин (на 320 г вареного филе). Время зависит еще от мощности микроволновки. #Атака #ЧБ #БО Сохраняй, чтобы не потерять 📌 и заглядывай в ЧАТ за поддержкой! 👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🧍‍♂️ БРАУНИ БЕЗ МУКИ И САХАРА ▫️400 г тыквенного пюре ▫️3 яйца ▫️50 г какао алкализованного (по ДД 1%) ▫️сахзам по вкусу Шоколадный соус: ▫️10 г какао алкализованного 1% ▫️20 г изолята протеина шоколадного (или больше какао + сахзам) ▫️50 мл молока 1️⃣ Для брауни все ингредиенты перемешать до однородности, переложить в форму для запекания (у меня 15*15 см). Выпекать 30 мин. при 180С. Дайте полностью остыть и уберите в холодильник до полного охлаждения. 2️⃣ Для шоколадного соуса пробейте масс…

🍳 ОМЛЕТ ИЗ ДЕТСТВА Я перепробовала 100500 разных рецептов омлетов, но вот он - именно тот омлет из детсада! Это должен приготовить каждый! ▫️4 штуки (230г) яиц крупных ▫️230 г молока ▫️15 г топленое масло ▫️вкусовые и специи 1️⃣ Яйца с молоком смешать венчикам до однородности. Вылить всю эту красоту в смазанную топленым маслом ж/п форму, ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте масло в «тело» омлета. Это будет восхитительно!!! 2️⃣ Ставим ж/п форму в вок, подливаем кипятка вровень с омлетной массой, закрываем во…

😁 МОРКОВНЫЙ ТОРТ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ Этот нежный морковный торт - идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой, но не готов отказываться от сладкого. Готовится просто, а получается невероятно вкусно и полезно! Для теста: ▫️2-3 шт. (средние) моркови ▫️3 яйца ▫️50 мл молока (или воды) ▫️4-5 ст. л. овсяных отрубей ▫️0,5 ч. л. разрыхлителя (по желанию) ▫️сахзам по вкусу Для крема: ▫️230 г мягкого творога/греческого йогурта (по ДД берем 0,5%) ▫️сахзам и ванилин по вкусу 1️⃣ Отделите белки от жел…

Не знаете, что есть на «Атаке» и «Чередовании»? Сайт Dukandiet.ru cобрал готовые меню по диете Дюкана, чтобы вам не приходилось каждый день искать рецепты и сверяться со списками продуктов. Электронные книги легко открыть на телефоне, планшете или компьютере! Внутри - рацион по дням: завтраки, обеды, ужины и перекусы. 📕 Меню «Атака» - 6 дней, 399 ₽ 📕 Меню «Атака + Чередование» - 14 дней, 599 ₽ Подходит тем, кто хочет начать диету без хаоса: открыть меню, купить продукты и готовить по плану. …