Мама Зож 🥗

📎 Media

🤖🥊 Роботы дерутся на ринге! Вы только посмотрите на это! 🫯 Настоящие бои MMA, только вместо людей - роботы! Я так увлеклась, что сама не заметила, как начала болеть за одного из бойцов! 😂 А потом началось самое интересное! Один робот так ударил другого, что тот рухнул на ринг и даже сломался! 😱 Эмоций было не меньше, чем на настоящем чемпионате! 🤣🔥 Ну что сказать… Китай — это действительно другая планета! 🇨🇳❤️ А вы бы за кого болели? #TravelChina

Девочки, кажется, я нашла себе новую игрушку! 💚😄 Вы только посмотрите на эту красоту! 😍 Приехала в Китай знакомиться с местными традициями, культурой и достопримечательностями, а в итоге влюбилась ещё и в китайские автомобили! Честно говоря, я даже не ожидала, что современный Китай настолько далеко шагнул вперёд. Здесь машины выглядят так, будто их только что пригнали со съёмочной площадки фантастического фильма! 🚀 Двери открываются вверх, словно крылья бабочки, а дизайн такой, что невозможно п…

Продолжаем наше удивительное путешествие по провинции Гуандун в рамках международного проекта Discover Guangdong! Сегодня знакомимся с атмосферой старинного Китая. 🏮 Узкие улочки, исторические здания, утопающие в зелени, уютные дворики и невероятная архитектура. Здесь современность удивительным образом переплетается с многовековыми традициями. Кажется, каждый уголок хранит свою историю! 🌿 И чем больше я узнаю Китай, тем сильнее он меня удивляет! 😍 #广东奇妙夜 #DiscoverGuangdong #AmazingGuangdong #E…

🇨🇳 Китай, встречай! А я встречаю Китай! ❤️ На этот раз моё путешествие особенное! Я прилетела в Китай по приглашению министра туризма и международной туристической платформы Tripadvisor ✈️ А вы знали, что Гуандун - одна из самых экономически развитых провинций Китая? Здесь проживает более 120 миллионов человек! 😍 Принимаю участие в Discover Guangdong - масштабном международном туристическом мероприятии, которое объединяет представителей туристической индустрии, путешественников и блогеров из р…

Рефлексия и подготовка к новой неделе. Воскресный вечер. Время подвести итоги недели. 🌙 Мы говорили о воде, движении, еде и отдыхе. Что из этого удалось попробовать? Практика благодарности: Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны себе на этой неделе. Например: 1. Я выпила больше воды. 2. Я нашла время на прогулку. 3. Я просто была собой. ЗОЖ — это марафон, а не спринт. Главное — позитивный настрой и маленькие шаги. Спасибо, что были со мной эту неделю! Обнимаю. ❤️

Витамин D бесплатно. Суббота — лучший день для прогулки! ☀️ Вместо того чтобы сидеть дома, выйдите на улицу. Даже 30 минут ходьбы на свежем воздухе творят чудеса: ✅ Улучшается кровообращение. ✅ Снижается уровень стресса. ✅ Появляются новые идеи. Мы вот выехали в пригород, у нас природа куда ни глянь-картинка! Попробуйте и вы сегодня пройтись по новому маршруту или просто по парку, слушая любимую музыку или подкаст.

На горизонте выходные. Цифровой детокс и тишина.Время выдохнуть. 🧘‍♂️ ЗОЖ — это не только тело, но и голова. Мы так много времени проводим в телефонах, что забываем о тишине. Челлендж на вечер: Попробуйте за час до сна убрать телефон в другую комнату. Вместо ленты — книга, ванна с солью или просто разговор с близкими. Позитив рождается в тишине. Дайте мозгу отдохнуть от информационного шума.

Еда как удовольствие. Полезный перекус без стресса. Четверг — день вкусного и полезного! 🥗 Здоровое питание не должно быть скучным. Давайте заменим чипсы на что-то хрустящее и полезное? Идеи для позитивного перекуса: 🥕 Морковные палочки с хумусом. 🍎 Яблоко с ореховой пастой. 🍇 Виноград, замороженный (отличная замена мороженому!). А у меня сегодня полезный перекус с ПП вафлями и чай без сахара. Подруга осталась впечатлена. Попробуйте и вы один из вариантов сегодня. Ваш организм скажет спасибо, а …

Зарядка для тех, кто не любит спортзал. Середина недели — время встряхнуться! 🏃‍♀️ Не у всех есть время и деньги на фитнес. И это не проблема! ЗОЖ доступен каждому. Мини-тренировка «5 минут позитива»: 1. Потянулись вверх, как будто хотите достать солнце (10 сек). 2. Наклоны в стороны под любимую музыку (1 мин). 3. Приседания или просто танцы под припев любимой песни (3 мин). Главное — не результат в зеркале, а то, как вы себя чувствуете после. Движение = эндорфины = счастье. 😊

Магия обычной воды. Вода — самый простой источник энергии. 💧 Иногда мы чувствуем усталость и голод, хотя организм просто хочет пить. Вместо третьей чашки кофе попробуйте стакан чистой воды. Лайфхак для позитива: Добавьте в воду лимон, огурец или веточку мяты. Это не только полезно, но и выглядит эстетично (привет, полезные привычки!). Сегодня пьем воду и мысленно говорим себе «спасибо» за заботу. Кто со мной? Считайте сколько стаканов уже выпили и сами увидите позитивные изменения в себе! 💦»

ЗОЖ — это не запреты, а забота о себе. Привет, друзья! 👋 Часто мы думаем, что ЗОЖ — это про запреты: нельзя сладкое, нельзя лежать на диване, надо бежать марафон. Но на самом деле ЗОЖ — это про любовь к себе. Это когда ты выбираешь яблоко не потому, что «надо», а потому что оно хрустящее и вкусное. Или выбираешь прогулку вместо скроллинга ленты, чтобы проветрить голову. Вот задание на неделю: Забудьте про слово «надо». Делайте выбор в пользу здоровья, потому что вы этого достойны. Начнем неделю…

🌿 Самые ценные витамины не продаются в аптеке. Это искренняя забота. Это внимание. Это моменты, когда можно просто обнять близкого человека, подарить цветы и увидеть его улыбку. Да, правильное питание, сон, движение и регулярные обследования - основа здоровья. Но не менее важно то, что происходит внутри нас. Стресс, одиночество и постоянная спешка тоже влияют на организм. Иногда лучший вклад в своё здоровье - провести вечер с теми, кого любишь. Позвонить маме. Приехать без повода. Подарить бук…

Секреты стройности: 9 привычек, которые помогут вам оставаться в форме! 👇 1️⃣ Белок – наше всё! Выбирайте нежирные сорта мяса: сочную курочку, нежную индейку, постную говядину, свежую рыбку и морепродукты. В них меньше калорий и много белка, который отлично насыщает! 💪 2️⃣ Молочные продукты – с умом! Отдавайте предпочтение молочке с меньшим процентом жирности. Разница в калорийности может быть огромной! Например, 9% творог vs. 3% творог. 🥛 3️⃣ Гармония на тарелке! Сочетайте продукты правильно…

Как сделать полезный капучино. 1. Сварите 30 мл эспрессо (или 60 мл, если любите крепче- мой случай с утра). Я подсела на зерна из Шоколадницы, всегда садик свежие и ароматные. 2. В чашку добавьте специи (корица, куркума) и сахарозаменитель по вкусу(у меня без сахара). 3. В отдельной емкости подогрейте 150 мл растительного молока (не выше 65°C). 4. Взбейте молоко капучинатором или венчиком до пены. 5. Влейте эспрессо в чашку, затем аккуратно добавьте взбитое молоко, ложкой придерживая пену. 6. …