Макс Погорелый: правильно о питании для здоровья и долголетия

🫀 СОДА ПРОТИВ ИЗЖОГИ: ПУТЬ К АРИТМИИ? Изжога? Есть старое народное решение: половина чайной ложки соды в стакане воды – и дело сделано. Дёшево. Быстро. Проверено поколениями. И сода работает. Она нейтрализует желудочную кислоту, жжение уменьшается – человек доволен. Но что происходит в организме кроме этого? И что оказывается на второй чаше весов? Давайте разберёмся. Сода – это не просто какая-то безобидная «щёлочь». Это гидрокарбонат натрия – NaHCO₃. То есть вместе с содой вы получаете ещё …

Когда мужчина слышит диагноз «рак простаты», первый вопрос обычно – нужна ли операция? И вполне понятный: последствия лечения могут серьёзно повлиять на качество жизни, в том числе на сексуальную функцию. Но есть и другой вопрос, которому часто уделяют гораздо меньше внимания: а что можно изменить самому, чтобы снизить риск прогрессирования опухоли? И здесь наука приготовила немало сюрпризов. Например, принято считать, что при онкологии нужно просто есть побольше овощей, отказаться от всего «в…

Убийственная сухость: 600 мл отделяют вас от болезни Мы привыкли бояться сахара, холестерина, «плохих» продуктов. А одна из самых банальных угроз здоровью может стоять прямо у вас на столе – точнее, отсутствовать. Вода. Причём речь иногда идёт о смешных объёмах. В одном из исследований у людей, которые выпивали меньше 600 мл воды в день, частота запоров была примерно в полтора раза выше. 600 мл – это всего около двух с половиной стаканов. Но кишечник – далеко не единственное, что страдает пр…

Орехи и семечки считаются одними из самых полезных продуктов. Но знаете ли вы, что способ их приготовления может существенно изменить количество полезных веществ, которые мы из них получаем? Какие орехи полезнее – сырые, жареные или замоченные? Правда ли, что замачивание улучшает их усвоение? Можно ли с помощью обычной обжарки увеличить пользу орехов и семечек? И с какими продуктами лучше их сочетать? В этом видео я разобрал 36 научных исследований, чтобы выяснить, как получить максимум пользы…

🔬 5 красных флагов научного исследования. Как понять, что вас вводят в заблуждение? «Учёные доказали, что кофе продлевает жизнь!» «Новое исследование показало, что популярная добавка предотвращает старение!» Звучит убедительно. Но насколько можно доверять таким заявлениям? Сам факт существования научного исследования ещё не означает, что его выводы достоверны. Вот 5 признаков, которые должны заставить вас насторожиться: 🚩 1. Слишком мало участников. Исследование на 15–20 людях может быть пол…

🧠 МИКРОПЛАСТИК УЖЕ В МОЗГЕ. А МОЖНО ЛИ ОТ НЕГО ЗАЩИТИТЬСЯ? Друзья, новые исследования 2025–2026 годов о микропластике, признаюсь, удивили даже меня! Его обнаруживают в мозге, печени, почках и других органах человека. И количество микропластика вокруг нас продолжает расти. Но есть и хорошие новости! Учёные изучают способы уменьшить его воздействие на организм. Причём некоторые результаты оказались весьма неожиданными. В новом видео я разобрал научные исследования, выяснил, насколько обоснован…

Можно ли продлить жизнь на 10 лет, просто изменив питание? И действительно ли для этого нужно соблюдать строгую диету, отказываться от любимых блюд и тратить большие деньги на «суперфуды»? 🎥 Ссылка на видео: https://youtu.be/qwXdV1UsyD4 #видео #долголетие #питание #молодость

Вы мне не поверите, но вам даже не обязательно вставать с любимого дивана, чтобы включить самую главную мышцу долголетия! Ненапряжные упражнения, доступные даже весьма больным или пожилым людям, помогут снижать сахар и холестерин, препятствовать варикозу вен ног, помогать снижать вес и даже – продлевать дни быстротекущей жизни. И всё это – сидя: на работе, в транспорте, во время еды или развалившись в кресле. Для этого нужно правильно и в правильное время качать две главные мышцы долголетия –…

📎 Media

Грецкий орех как лекарство – насколько это вообще оправданно? В новом видео рассказываю, чем грецкий орех отличается от всех остальных и почему его польза настолько выделяется. Разберёмся, сколько грецких орехов нужно есть, чтобы поддерживать сосуды при атеросклерозе, и что происходит с холестерином, давлением, риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака при регулярном употреблении. А в конце – самое интересное: как неожиданным способом можно в несколько раз усилить полезные свойст…

🥦 Замороженные овощи и ягоды – в них вообще остаются витамины? Оказывается, сама заморозка – далеко не самая большая проблема. Гораздо интереснее то, что происходит уже после морозилки. В новом видео показываю, что нашли исследования: • что происходит с витаминами и антиоксидантами после нескольких месяцев хранения; • почему привычный способ разморозки может оказаться не самым удачным; • как сохранить больше пользы в овощах и ягодах; • и какой способ разморозки оказался неожиданно эффективным.…

🚽 ПОЗА МЫСЛИТЕЛЯ: МАГИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ДЕФЕКАЦИИ Когда мы говорим о долголетии, обычно вспоминаем питание, физическую активность, сон, витамины и пищевые добавки. Но здоровье зависит и от гораздо более простых вещей, которые мы делаем каждый день. Например, от того, как мы сидим на унитазе. Современный унитаз удобен, но обычная сидячая поза не самая удачная с точки зрения анатомии. Когда туловище и бёдра образуют угол около 90 градусов, лобково-прямокишечная мышца удерживает изгиб прямой кишки. Это…

📎 Media

🍂 ОСЕНЬ, СУСТАВЫ И БАДЫ: ПОЧЕМУ ОДНИМИ ДОБАВКАМИ НЕ ОБОЙТИСЬ? С приходом осени многие люди начинают жаловаться на боли в суставах. У одних ноют колени, у других болят пальцы рук, у третьих после сна суставы становятся настолько скованными, что приходится некоторое время расхаживаться. Некоторые замечают, что боли усиливаются при похолодании, повышении влажности или резкой перемене погоды. Особенно неприятно приходится людям с артритом и артрозом. В предыдущих публикациях я рассказал вам о крапи…

🖼 Photo

За 3 минуты вы поймёте, почему отруби могут не давать вам ожидаемого эффекта и что проверить в своём рационе сегодня. Большинство людей уже пробовали добавлять клетчатку, но она им «ни фига не помогла». Это вообще не удивительно. Дело в том, что клетчатка бывает разная, и разные её виды работают совершенно по-разному. Начнём с самого простого. Гораздо легче добавить в рацион ложку клетчатки, чем разбираться со всем питанием. Поэтому человек покупает отруби, начинает их есть и ждёт, что кишечни…

🦶 ГРИБОК НОГТЕЙ: ПОЧЕМУ ВЫ ЛЕЧИТЕ ЕГО, А ОН ВОЗВРАЩАЕТСЯ? Иногда причина совсем не в том, что средство «слабое». Бывает, что человек лечит грибок, а у него вообще не грибок. Псориаз, хроническая травма ногтя и другие состояния могут выглядеть очень похоже. А если грибок действительно есть, возникает другой вопрос: что реально работает? В новом видео я разобрал результаты научных исследований и сравнил: 🔹 народные средства – масло чайного дерева, прополис и другие варианты; 🔹 соду, уксус, пере…

🌿 БОР ДЛЯ СУСТАВОВ: МИКРОЭЛЕМЕНТ, КОТОРЫЙ МЫ НЕДООЦЕНИВАЕМ В прошлом посте я рассказал вам о пяти природных средствах, которые помогают при заболеваниях суставов. И обещал отдельно вернуться к бору. Возвращаюсь. Потому что бор действительно заслуживает отдельного разговора. У людей с остеоартритом воспаление суставов вызывает постоянную боль и нарушает подвижность. И исследования показали, что бор способен снижать уровень этого воспаления. А меньше воспаления - меньше боли. Кроме того, бор у…

С чесноком всё оказалось не так просто. Большинство людей использует его неправильно и поэтому теряет существенную часть эффекта. И дело даже не в известном совете сначала раздавить чеснок. Простуды, давление, холестерин, сосуды, жировая печень – в каждом случае есть свои нюансы. И привычные «один-два зубчика в день» работают далеко не так, как принято считать. Я поднял 14 исследований и разобрался, сколько чеснока нужно, как часто его есть, в каком виде и что с ним делать перед едой. Спойле…

🔴 Сегодня – прямой эфир для спонсоров YouTube! Встречаемся сегодня, 3 октября, в 20:00 по Стамбулу. Будем общаться вживую и разбирать ваши вопросы. Если хотите заранее оставить вопрос Максу, сделать это можно в комментариях под постом на YouTube 👇 ССЫЛКА НА ПОСТ YOUTUBE: https://www.youtube.com/post/Ugkx6dO04IZL9xjuuMrg-KDp8JLgaXCa-kiE До встречи вечером! #НовостиАнонсы #прямойэфир #отвечаюнавопросы