Рецепты от Натали ▫️нутрициолог▫️зож ▫️пп▫️

Рисовая бумага, а сколько вкусных идей 😍 Раньше я проходила мимо неё в магазине. Казалось, что придётся долго разбираться, как размочить лист и завернуть начинку, чтобы ничего не порвалось. Оказалось, всё гораздо проще! Немного практики, и уже можно собирать завтраки и перекусы из того, что есть в холодильнике 🤍 Вот несколько вкусных сочетаний: ▫️ Курица, сыр и зелень Для румяных конвертиков на сковороде ▫️ Огурец, авокадо и креветки Для свежих роллов с любимым соусом ▫️ Творог и банан Для…

🍱 Когда хочется суши, но хочется ещё и сытно, попробуйте этот вариант! Куриный суши ролл получился настолько вкусным, что я точно буду повторять. Много свежих овощей, авокадо, сочная курочка, нори и нежный соус. А готовится всё довольно просто. Что понадобится: ▫️ 1 лист нори ▫️ 2 листа рисовой бумаги ▫️ 3 листа салата ▫️ половина моркови ▫️ половина огурца ▫️ 2 полоски готовой курицы ▫️ половина авокадо ▫️ половина помидора ▫️ половина стакана капусты ▫️ четверть луковицы ▫️ кунжут ▫️ кунжут…

Как питаться на отдыхе и сохранить баланс? 🌊🍋 Отпуск — время отдыхать, а не считать каждую калорию. Но несколько простых привычек помогут чувствовать себя легко и энергично: 🥚 Добавляйте белок в основные приёмы пищи — яйца, рыбу, мясо, творог или йогурт. 🥗 Старайтесь, чтобы на тарелке всегда были овощи и зелень. 💧 В жару не забывайте регулярно пить воду. 🍓 Выбирайте фрукты и ягоды для лёгких перекусов. 🍰 Не запрещайте себе десерты и местные блюда — удовольствие от еды тоже часть отпуска. 🍷 С алк…

📎 Media

🥬 Шаурма без лаваша — лёгкий и полезный вариант для завтрака или перекуса! Когда хочется чего-то вкусного, сытного и без лишней тяжести, этот рецепт становится настоящей находкой. Готовится всего за несколько минут, а насыщает надолго. ✨ Что понадобится: • хрустящие листья салата • сливочный сыр или греческий йогурт • яйцо • авокадо • свежий огурец • куриное филе 👩‍🍳 Как приготовить: На лист салата нанесите немного сливочного сыра, добавьте нарезанные огурец, авокадо и курицу. Сверху выложите…

​​Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ЛЕПЕШКИ С СЫРОМ ВКУСНО И В ХОЛОДНОМ И В ТЕПЛОМ ВИДЕ - кефир 350 мл - ЦЗ мука 150 гр ( обычной нужно больше) - 1 яйцо - Зелень - Сода 1/2 чл - Сулугуги 150 гр Рецепт максимально прост: 1. Все смешать 2. Дать тесту постоять 15 мин 3. Выкладывать на небольшую сковороду по 2 ст.л, разравнивать 4. Выпекать по 3-4 мин с каждой стороны под крышкой Если будете делать, напишите потом, как вам! Приятного аппетита!

ОБАЛДЕННЫЙ РУЛЕТ ИЗ КАБАЧКА БЕЗ МУКИ - кабачок 350 гр - сыр 90 гр - яйцо 3 шт - специи - начинка ( у меня рикотта и микрозелень гороха) 1. Кабачки натереть, посолить и отжать 2. Добавить сыр и яйца, специи, перемешать 3. Выложить на противень, сделать края ровными 4. Выпекать при 180 гр 25 мин 5. Дать немного остыть, выложить начинку, свернуть рулет и кайфовать! ЭТО ООООЧЕНЬ ВКУСНО! Совет: берите хорошую бумагу! #нутрициолог #нутрициология #рецептдня #рецептпп #завтракпп #завтракдома #break…

Заливной пирог с капустой •300 мл кефира комнатной температуры •3 яйца •200 гр муки •соль •0,5 ч л соды •1 ст.л растительного масла • капуста около 450 г • морковь 1 шт • лук 1 шт • соль 1. Капусту на мелко нашинковать. Лук мелко нарезать, морковь натереть. 2. Обжарить лук с морковью 3. Добить капусту и томить на небольшом огне 4. Посолить, поперчить по вкусу. 5. Пока тушится капуста, приготовьте тесто: в миску влить кефир комнатной температуры, яйца, соль, соду. Хорошо перемешать, добави…

ГОРОХОВЫЕ ОЛАДЬИ 🔥 - Зелёный горошек замороженный - 70 г - Яйцо - 1 Шт. - Мука - 25 г - Творог/йогурт/сметана - 50 г - Разрыхлитель - 2 г (1/3 ч.л.) - Зелень петрушки - 2 г - Соль - по вкусу - Мята сушёная, базилик сушёный - по щепотке Готовим: - Горошек заливаем кипятком на 3-4 минуты. - Затем воду сливаем - К горошку добавляем яйцо, соль, зелень сушеную и свежую, творог и измельчаем практически до однородного состояния - В эту массу всыпаем муку с разрыхлителем, перемешиваем лопаткой - На ра…