Психолог на зв‘язку

🇺🇦 Звідки наша стійкість? #з_джерел_мудрості У психології є поняття безперервності життя — звʼязок між тим, що було, є і буде. Щоб відновитися після важкого досвіду, треба відновити безперервність: співати дитині колискову так, як співали до того, як був зруйнований будинок; пекти пасочки, навіть якщо немає світла. Наш розум потребує цієї нитки — вона в найненормальніші часи повертає відчуття нормальності. Новий рік за розкладом. Першого вересня діти йдуть до школи. Світ існує, а значить і ми…

🚥 «Світлофор контенту»: орієнтир в інформаційному просторі для дітей 💌 #нам_пишуть: «Я гублюся, як реагувати на все, що дивиться дитина в планшеті (11 років). Дуже складно пояснювати, чому я проти безсенсовних відео, а більше б хотіла навчальних чи щось на кшталт Discovery. Що порадите?». 📲 Інформаційний простір зараз шалено перевантажений. Розуміємо, що не хочеться і «нудити» про корисні відео, але ж і споживання всього підряд для підлітків теж не варіант. Але й не все, що ми дивимося, мусить…

♻️ Модель «контроль - вплив - прийняття» #психологічна_техніка 🔘 Велика кількість задач, надвисокий темп життя, підвищена відповідальність, хронічне недосипання та втома, вплив новин, які часом просто вибивають ґрунт з під ніг - все це створює велику напругу всередині. А коли внутрішнього і зовнішнього тиску стає забагато для людини, вона може час від часу відчувати безнадійність, розчарування і симптоми депресії. ➡️ Наведена нижче модель «Контроль - Вплив - Прийняття» (Control-Influence-Acce…

✨ «Проживати» емоції: порада психологів, яку не ясно, як виконати (2/2) ➡️ Як діяти, щоб «проживати емоції»? Якщо довелося стримувати почуття, то пізніше вартує повернутися до них в прийнятній формі — знаходити безпечні способи для вираження. Важливо використовувати ці форми не одноразово, а ввести їх у свою рутину та певний час практикувати. У цьому допоможуть: 👉 Книги, фільми, ігри, музика про подібні стани (коли ми читаємо, дивимося чи слухаємо про персонажа, який має подібні до нас почут…

✨ «Проживати» емоції: порада психологів, яку не ясно, як виконати (1/2) 📩 #нам_пишуть: «Популярним став вислів: «Дозволяйте собі проживати емоції». Це стосується і втрат, і травматичних подій у житті. Але означає «проживати»? Часто дратуюся від цієї рекомендації». 👉 Класично «проживати» означає відпустити контроль і дати волю емоціям. Пройти крізь почуття, не стримуючи їх. Наприклад: 🔹 коли сумно — не мовчати, а плакати; 🔹 коли гніву багато — знайти спосіб висловити або компенсувати почуття (…

🌤️Традиційні #добрі_послання починають цей тиждень. ☀️ Тішимося, що ти знаходиш сили радіти життю. ☀️ Твоя посмішка робить цей світ кращим. ☀️ Нехай цієї осені тебе зігрівають побільше добрих людей! *** Відгукуються ці слова? Збережи собі. І час від часу нагадуй їх собі та близьким. 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🫧 «Діти були самі» #з_джерел_мудрості #притча аргентинського психотерапевта Хорхе Букая Мати пішла на роботу, залишивши двох маленьких дітей під наглядом 18-річної няні. Пообідавши, дівчина вклала малюків спати. Раптом їй зателефонував хлопець і запросив покататися на новій машині. Дівчина вирішила, що діти просплять довго, тому зачинила кімнату на ключ, щоб вони не покотилися сходами, і пішла. Поки її не було, у будинку через коротке замикання спалахнула пожежа. Вогонь швидко заблокував вих…

⭐️ Список своїх людей #психологічна_вправа 🫂 Коли людина тривалий час живе в хронічному стресі, а до того ж ще й погіршується безпекова ситуація, — цінно пам’ятати біля кого можна відновитися. Людині потрібна людина. Біля когось надійного ми зцілюємо душевні рани, наповнюємося і більш стійко переживаємо буремні часи. 📝 Підготуй, де можна записувати рефлексію — папір чи електронний документ. 👉 До кожного запитання впиши одну людину або кілька. ❓Кого я люблю всім серцем і біля кого мені завжд…

📱 «Чутливий контент» в соцмережах 📩 #нам_пишуть: «Після обстрілів бачу публікації з тілами постраждалих, стає геть не по собі… Складно переглядати знов і знов ці фото від друзів та знайомих. Для мене це ніби заново переживати цей жах, тіло холоне. Як з цим бути?» 📲 Коли ми спостерігаємо в житті такі жахливі події, як наслідки обстрілів, буває складно обходитися з емоціями та почуттями. Лють, біль, розпач, сум, безсилля, ненависть… У кожного свій «коктейль». Разом з тим, ці почуття стають гостр…

💙 Запрошуємо долучитися до групи підтримки для тих, хто чекає своїх коханих з війни Простір для тих, хто живе між надією та тривогою, підтримує стосунки на відстані та хоче краще розуміти, що переживає близька людина на фронті. Група працює за програмою «5 кроків резильєнтності для тих, хто чекає», розробленою фахівцями ЯРМІЗУ — центру психологічної підтримки для військових, ветеранів та їхніх родин, а також підсилення фахівців сімейного напряму. 📅 22 жовтня, 14:00 💻 Формат: Zoom 📌 8 зустрічей…

💥 Як постійні обстріли впливають на нашу продуктивність в робочих процесах і як можемо допомогти собі? На тлі обстрілів, що досягли апогею за останні тижні, навіть найбільш затяті та відповідальні з нас тримаються з останніх сил. Люди — унікальні істоти, бо здатні адаптуватися до дуже різних умов. Але будь-яка адаптація має свою ціну. І частина цієї ціни — наша продуктивність та ефективність у роботі. То чим саме ми платимо? 🧬 Розслабитися, сконцентруватися і повністю віддаватися робочим задач…

☀️ Традиційні #добрі_послання починають цей тиждень. 🌿 Бережи себе. Важливо, щоб ти був/була в порядку. 🌿 Нехай цього тижня в тебе все вдасться! 🌿 Ти хороша мама. Ти хороший батько. Ти любиш і робиш все можливе. *** Відгукуються ці слова? Збережи собі. І час від часу нагадуй їх собі та близьким. 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🎥 Шалено красиве кіно на суботу: Вес Андерсон 👉 Хтось каже, що це режисер чудни́й і роботи його дивні. Хтось називає генієм. Зіркові актори готові працювати з ним за суттєво менші гроші задля проекту «для душі», де можна повністю розкрити свій талант. 🎞 Він має свій авторський стиль — кожен кадр можна друкувати як окрему картину. І свою кольоро-передачу: жовтаво-теплі кольори всіх кадрів. У кожному фільмі глядач знайде кумедний гострий гумор та неідеальних персонажів, які прекрасні саме своєю …

📱 Техніка стабілізації при нав‘язливих спогадах «Пульт» Час від часу травматичні спогади з минулого можуть переживатися як реальні. Ця #психологічна_техніка допоможе знизити рівень емоційного реагування на подію, яка вже закінчилася, але все ще має певний слід у твоій пам‘яті. 🟢 Етап підготовки: 🖥️ Уяви, що сидиш перед великим екраном і тримаєш у руках пульт дистанційного керування. 📱 Розглянь різні кнопки на пульті: 🕹️ «Вимкнути звук», 🕹️ «Вимкнути колір», 🕹️ «Зупинити», 🕹️ «Перемотати наза…

Війна змінила ваше професійне життя? Підтримка поруч 💙💛 Вимушений переїзд, втрата роботи чи бізнесу, зміна професії, повернення після перебування за кордоном або тривала перерва в роботі — усе це може бути непростим періодом. Ми пропонуємо психологічний супровід для тих, чиє професійне життя зазнало змін внаслідок війни. Підтримка може бути корисною, якщо ви: - шукаєте роботу або повертаєтеся до професійної діяльності; - хочете започаткувати чи відновити власну справу; - переживаєте стрес, ви…

🤱 Що відчуває жінка, яка щойно народила? Сьогодні продовжимо вчорашню тему про післяпологову депресію у жінок. 👉 Вразливість. Вона обов’язково супроводжує материнство, особливо на початку. Буває складно витримувати: свій досвід початку або нового етапу материнства, немовля, яке плаче і паралельно побут, інших дітей, війну, чоловіка, родичів. 👉 Залежність. Вона теж обов’язкова при вагітності і народженні. Залежність фізична (бо тіло втомлене/загоюється і немає сил), залежність фінансова (бо жі…

🤱 Післяпологова депресія: що це і чи стосуватиметься вона кожної жінки? 🤦‍♀️ Раніше на цей стан реагували б так: 🗯️ «Ой, чого ти? Дивись, яке маля в тебе гарне, не сумуй» або 🗯️ «Не вигадуй, ми і не в таких умовах народжували». 😔 Післяпологова депресія - це стан пригніченості, самотності і розпачу, який може межувати з суїцидальними думками чи думками віддати/покинути новонароджену дитину. Зустрічається в приблизно 10% жінок після народження дитини (за даними світової статистики). В Україні не…

🌤️Традиційні #добрі_послання починають цей тиждень. 💫 Тобі не обов‘язково на когось рівнятися чи бути схожим/ою. 💫 Ти можеш мати свій темп. 💫 Лише ти маєш право визначати, як тобі варто жити. *** Відгукуються ці слова? Збережи собі. І час від часу нагадуй їх собі та близьким. 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

Сьогодні — особливий день. Всесвітній день психічного здоров’я 🫂 І хоча останні роки стали справжнім випробуванням для нашої психіки, важливо не забувати про прості, але важливі речі, які допомагають підтримувати себе. Деякими з них ділимося на слайдах 👉🏼 Піклуватися про своє психічне здоров’я — так само важливо, як і про фізичне. І це не лише про відпочинок, а й про доброту до себе у складні моменти, турботу про себе та інших, підтримку близьких і можливість просити про допомогу, коли вона по…