Йога с Лерой 🕊

🗣Внимание! Набираю группу на онлайн-урок йоги. Бесплатно. 1 ноября в 10:00(мск), проведу свою лимфодренажную практику на всё тело! Уже после первого занятия мои ученицы отмечают: 🔹Тело стало лёгким, будто сняли груз 🔹Наконец-то ушла тяжесть в ногах 🔹Появилось больше энергии и желания двигаться . Такие практики обычно доступны только ученицам моего закрытого курса. Но завтра присоединиться смогут все желающие — за 0 рублей! Практика пройдёт в закрытом канале. Обязательно вступайте, чтобы по…

❗️ Делаю это впервые! Приглашаю вас на свою живую практику бесплатно! 😱🔥 Каждую неделю я провожу онлайн-практики, на которые раньше могли попасть только ученицы моего курса. Но впервые приглашаю всех подписчиц! ⏳Уже 1 ноября в 10:00 (мск) встречаемся на живой практике со мной. Ссылку пришлю в закрытый канал👉🏻НАЖМИ СЮДА, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ. Практику проведу в рамках челленджа «5 неочевидных шагов: худей без диет и изнурительного спорта». Помимо онлайн-практики, в программе: — лимфодренаж…

🔥 ВАМ ОТКРЫТ ВХОД В ЧЕЛЛЕНДЖ «5 неочевидных шагов: худей без диет и изнурительного спорта» ЗА 0 ₽ Чаще всего ко мне приходят с запросом на похудение. И почти всегда с одной историей за плечами: диеты, тренировки, срыв — и так по кругу. Впервые за 0₽ и для всех провожу челлендж, где покажу другой путь: мягко и без борьбы с собой. Что внутри: ⚡️ЭКСКЛЮЗИВ: живая онлайн-практика со мной — обычно так занимаются только ученицы курса. 🟡 Закрытый эфир с нутрициологом: всё про отёки 🟡 5 неочевидных з…

🚬 Курение, сладкое и соцсети: ОБЩЕГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ. Все три работают одинаково: дают быстрый дофамин и 5 минут «мне хорошо». Поэтому они так легко заменяют друг друга. Отсюда главный страх тех, кто хочет бросить курить: «брошу и поправлюсь». Кто бросал курить? Поправились и на сколько? Пишите в комментариях 👇🏻 📌 На мою программу также приходят с запросом отказа от сигарет и я им помогаю потому что у меня есть идеальная замена сигарет и источник дофамина. * (см. скрины)👆🏻 Первое сообще…

😳 ВЕЙП ПОДАРИЛ НЕИЗЛЕЧИМУЮ БОЛЕЗНЬ: врачи фиксируют первую волну. *новость оставила выше. К пульмонологам массово пошли вейперы 16–40 лет: кашель, одышка, свист в груди, изменился голос. ❗️Это первые симптомы ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких). Она прогрессирует, не лечится и занимается 3 место по количеству смертей в мире (после ишемической болезни сердца и инсульта). Раньше её находили у курильщиков со стажем 10–15 лет. Теперь — у тех, кто «просто парит», потому что считают: эл…

😱ШОК! Я не заставляю своих учениц, и вот что происходит с их телами. Смотри фото. Всю неделю обсуждали, каким должен быть тренер и тренировки. Итог: универсального рецепта нет. То, что подошло подруге, может не подойти вам. Единственный путь — искать то, чем вы будете с удовольствием заниматься не 3 месяца, а годы. ➡️ Мой подход — про бережность: без боли и асан через силу. Нагрузка по силам, а не по чужим нормативам: сначала снимаем напряжение, отёки и зажимы — и только потом тело начинает ме…

Можно ли доверять тренеру, который не выглядит как спортсмен? 👀 С вами продолжаю размышлять на эту тему и решила посмотреть в большой спорт. Выбрала гимнастику, потому что в этой дисциплине максимально строгие требования к внешности. И вот пример: Ирина Винер, которую называют матерью российской художественной гимнастики 🥇 Она подготовила несколько олимпийских чемпионок, в том числе, Алину Кабаеву. И, согласитесь, её собственное тело совсем не похоже на тела гимнасток, которых она готовила. Н…

Тело тренера должно мотивировать, иначе зачем к нему идти? — это очень распространённая позиция и, как по мне, большое заблуждение. Тело тренера не отвечает на главный вопрос: сможешь ли ты заниматься с ним не 3 месяца, а годами — без давления, срывов и чувства вины. 💪🏼 Когда я решила добавить к йоге силовые и сама выбирала тренера, честно, мне было всё равно, как он выглядит. Что для меня было важно: ✔️Без «агрессивной» мотивации и критики за съеденный десерт или пропуск тренировки. Внутре…

Должен ли тренер иметь идеальное тело? 🤔 На днях попался рилс, где спорили о том, как должен выглядеть тренер. Две позиции: 1. Тренер может выглядеть как угодно. Главное — разбираться в анатомии, физиологии и технике упражнений. 2. Тренер обязан быть в хорошей форме и вдохновлять своим видом. Иначе как ему доверять? Меня так заинтересовало, почитала комментарии (на девушку-тренера вылилось очень много хейта). И хочу спросить у вас, как, по вашему, должен выглядеть тренер? По какому принципу…

💬 «Колени болят, потому что старею» — ГЛАВНЫЙ МИФ, из-за которого люди ложатся под нож Всё чаще ко мне люди приходят с похожими запросами: ❌поднимаюсь по лестнице, колени болят ❌ колени ощущаются, как две банки с водой ❌ не могу встать со стула без боли И первое, что делают многие — «берегут колени»: меньше ходят, не приседают и вообще минимизируют нагрузку. ‼️ ЭТО ХУДШЕЕ, ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ. Суставы питаются только от движения: нет движения — нет питания. Сустав буквально «голодает» и разру…

Я взяла за традицию: каждую неделю покупать себе несколько веточек цветов! ✨ — и это одна из самых вдохновляющих идей! Каждую неделю я могу выбирать новые цветы, по настроению. Раньше я ходила и пускала слюни на цветочные магазины, потому что внутренне было убеждение «цветы по поводу». А тут решила, что повод — просто любоваться каждый день красивыми свежими цветами 🤍 Такая веточка выходит ~ 1000₽, а стоят и радуют меня неделю-полторы точно)

🆘 Как снизить кортизол | СКАЧАТЬ ГАЙД ЗА 0 ₽ Когда кортизол высокий, тело живёт в режиме «опасность»: держит воду, копит жир на животе, не даёт уснуть — и никакие тренировки с диетами не работают. Всю неделю разбирали, как с этим быть. И я собрала для вас СИСТЕМУ В ОДИН ГАЙД, внутри которого: ✔️Практика для снижения кортизола из закрытого курса — 20 минут, которые переключают тело из режима «бей или беги» в восстановление; ✔️ 20+ ритуалов на каждый день — утренние, вечерние и «на 2 минуты меж…

💥 «Ну стресс и стресс, он сейчас у всех»: как успокоиться, когда дедлайны, дети и информационный шум? Часто слышу, что стресс стал фоном, и с этим ничего нельзя сделать. МОЖНО! Начнём с того, что стресс бывает двух видов — физиологический и психологический (см. картинку выше). Главная задача — снизить именно ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ СТРЕСС, тогда у тела появится ресурс на всё остальное. 🧘🏼‍♀️ И йога — лучшее «лекарство» от физиологического стресса: • Выравнивает гормоны и режим дня. Кортизол и мелат…

😀 Кому ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно СНИЖАТЬ КОРТИЗОЛ? Проверь себя. Мы разобрали, что кортизол — нужный гормон. Но если его слишком много, тело постепенно начинает «ломаться». Признаки ПОВЫШЕННОГО кортизола показала выше. А теперь про последствия: • Тело накапливает жир. Хронический стресс = сигнал «вокруг опасность», а жир — это запасы энергии, их трогать нельзя. • Разрушаются мышцы — те самые, которые держат фигуру и осанку. • Накапливается жидкость. Отсюда отёки и «налитое» тело. • Скачет настроени…

🔴 Главный гормональный хайп 2026 года. Разбираемся, где нас вводят в заблуждение Знакомьтесь — это КОРТИЗОЛ и в 2026 году все начали его всячески снижать, но есть нюанс: без кортизола наш организм просто не смог бы нормально функционировать. Вот что он делает : ✔️Помогает собраться и выстоять в сильном стрессе — когда нужно быстро среагировать, собраться и действовать, кортизол помогает организму мобилизовать ресурсы. ✔️ Каждое утро поднимается, чтобы мы проснулись и встали с кровати (если с …