Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

Классические сырники 🥞 Сохраняйте, это просто 🫠👌🏻 Ингредиенты: • Творог — 400 г • Яйцо — 1 шт. • Сахар — 2 ст. л. • Мука — 3–4 ст. л. + для обваливания • Щепотка соли • Масло — для жарки И вишенка 🍒 ☕️ Тирамису крем из взбитого творога и эспрессо 🍫 Алкализованный какао 🍒 Вишневое компоте Приятного 🫶🏻

Почему не хватает ферментов для пищеварения? Пищеварительные ферменты играют роль катализаторов, которые ускоряют расщепление питательных веществ и обеспечивают здоровое пищеварение. Они расщепляют пищу на простые соединения, способствуя их всасыванию в стенках кишечника. ‼️Причины ферментной недостаточности: • хронический панкреатит, • злоупотребление алкоголем, курение, • низкая кислотность желудка, • недостаточный желчеотток, • дисбиоз, паразитоз, • воспаление в кишечнике, • дисбаланс гормо…

Я решила проверить популярный совет о ЗОЖ на себе. И вот что из этого вышло. Очень часто в интернете можно встретить советы: «пей больше воды», «больше двигайся», «ложись спать раньше». Но пока не попробуешь сама, сложно понять, действительно ли это работает. Я решила провести небольшой эксперимент. В течение недели я стала ложиться спать на час раньше обычного. Без других изменений: питание оставила прежним, тренировки не добавляла. И как результат: Утром стало легче просыпаться. Днем появил…

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛ Но сначала подарок за активность отдаем Ксюше🫶🏻 Маша наверно уже связалась ✔️Завтрак: 🔸️Овсяная каша с бананом: - Геркулес 40 гр - Молоко 2,5% 200 гр - Банан 100 гр КБЖУ 339/11,9/7,7/57 ⠀ ✔️Обед: 🔸️Рулет из грудки с рукколой и Фетой - Куриная грудка 300гр - Фета 100 гр - Помидоры черри 50 гр - Руколла 50 гр - Оливковое масло 1 ст.л. (14 гр) КБЖУ 466/44/16,5/34,4 ⠀ ✔️Перекус: 🔸️Кефир с орешками: - Кефир 2,5% 250 гр - Миндаль 30 гр КБЖУ 310/13,9/22,8/15,3 ⠀ ✔️Ужин: 🔸️…

Можно ли есть сладкое, фастфуд и при этом оставаться в форме? Да. И для многих это даже более рабочий подход, чем вечное «мне нельзя». Проблема обычно не в одном бургере, куске пиццы или десерте. Проблема начинается тогда, когда это становится основой рациона, а не его небольшой частью. Можно тренироваться, следить за питанием и при этом спокойно иногда есть то, что просто нравится. Без чувства вины. Без «завтра отработаю на кардио». Без голодовок после переедания. Что действительно имеет з…

Завтрак, после которого не хочется искать перекус через час 🔥 Если вы хотите сытный завтрак с большим количеством белка — попробуйте этот вариант 👇 Берём лаваш, внутрь добавляем: 🥚 3 яйца 🥣 зернёный творог 🥩 нежирную ветчину 🍅 помидоры черри 🧀 немного сыра по желанию Отправляем в аэрогриль — и получаем идеальный баланс: снаружи хрустящий лаваш, а внутри нежная и сочная начинка 😍 Главный плюс — много белка и хорошее насыщение. Такой завтрак помогает дольше сохранять сытость и легче контролирова…

Почему постоянно хочется есть: 7 причин, которые стоит проверить Кажется, что вы только поели, но уже через час снова тянет к холодильнику? Часто постоянный голод связан с тем, как выстроены питание и режим дня. В рационе мало белка Если завтрак состоит только из кофе и булочки, чувство голода быстро вернётся. Добавляйте яйца, творог, мясо, рыбу Не хватает клетчатки Овощи, фрукты, крупы и бобовые помогают дольше сохранять сытость. Вы слишком мало едите Жёсткий дефицит калорий часто заканчива…

Сыррррный завтрак/перекус🔥 Очень вкусно и полезно добавить к нему салат из свежих овощей👌 ⠀ Тортилья - 2 лепешки Яйца - 4 шт Сыр твердый - 130 гр Зелень Соль, перец ⠀ 1️⃣На разогретую сковороду с каплей растительного масла кладем тортилью, разбиваем яйца, сверху выкладываем половину объема тертого сыра. Далее выкладываем нарезанную зелень и вторую тортилью. 2️⃣Накрываем крышкой и готовим 2-3 минуты. 3️⃣Далее переворачиваем широкой лопаткой, посыпаем оставшимся сыром и готовим под крышкой еще пар…

Белковый намазка на завтрак за 5 минут 🤤 яйцо 2 шт легкий сыр 30 г греческий йогурт 50 г зелень по вкусу огурец/помидор по вкусу ветчина из индейки 80 г Яйцо отварить, сыр натереть, добавить греческий йогурт, соль, специи по вкусу и размять вилкой до однородной массы, получается вкуснейшая намазка, тем временем подсушить хлеб на сковороде, выложить сверху, добавить огурец/помидор, ветчину и наслаждаться🤤

Люблю технику, которая действительно облегчает быт 🤍 Сейчас пользуюсь стирально-сушильной машиной Gorenje WD2G2P854A3C2/C, и это сильно экономит время: загрузилавещи, выбрала программу — и достаю их уже чистыми и сухими. Особенно нравятся функция пара, режим против сминания и вместительный барабан. Gorenje — бренд, который давно ассоциируется с качественной бытовой техникой и продуманными решениями для дома. Если тоже присматриваете новую технику или ищете практичный подарок на новоселье или …

Овсяноблин с 🍒 Пора готовить более полезные блины 🥞 Быстрый и вкусный рецепт без сахара и муки 👌 Для меня приготовление еды должно быть в удовольствие. ▫️Яйцо 1 шт ▫️Геркулес 4 ст л ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Какао 1 чл ▫️Кефир или молоко 50 мл ▫️Вишня 30 гр Взбиваю в блендере до однородной консистенции и выпекаю на антипригарной сковороде 5 мин.

Мой завтрак — это не про строгие ограничения, а про заботу о себе Я люблю начинать день с еды, которая дает энергию и надолго сохраняет чувство сытости. Сегодня в моей тарелке: 🥚 яйца — источник белка; 🥑 авокадо — полезные жиры; 🥒 свежие овощи — клетчатка и витамины; 🍞 цельнозерновой хлеб — сложные углеводы; ☕ чашка кофе или чая — для хорошего настроения. Я не считаю калории и не сижу на жестких диетах. Просто стараюсь выбирать продукты, которые приносят пользу моему организму. Для меня ЗОЖ — э…

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛ ✔️Завтрак: 🔸️Овсяная каша с бананом: - Геркулес 40 гр - Молоко 2,5% 200 гр - Банан 100 гр КБЖУ 339/11,9/7,7/57 ⠀ ✔️Обед: 🔸️Рулет из грудки с рукколой и Фетой - Куриная грудка 300гр - Фета 100 гр - Помидоры черри 50 гр - Руколла 50 гр - Оливковое масло 1 ст.л. (14 гр) КБЖУ 466/44/16,5/34,4 ⠀ ✔️Перекус: 🔸️Кефир с орешками: - Кефир 2,5% 250 гр - Миндаль 30 гр КБЖУ 310/13,9/22,8/15,3 ⠀ ✔️Ужин: 🔸️Салат а-ля цезарь с креветками: - Креветки 120 гр - Салат листовой 50 гр - П…

"Тяжелый пасхальный люкс" Красиво, дорого, богато, но я лучше мамины поем☺️

Самый простой и оригинальный способ покрасить🥚 Для этого нужны яйца, салфетка и маленькая девочка с фломастерами. Варим яйца в подсоленной воде чтобы не лопнули. Специальная конструкция дна обеспечивает быстрый нагрев посуды и равномерное распределение тепла. А пока варятся яйца, берём салфетки и в хаотичном порядке рисуем волны, кружочки, полосочки, как душа пожелает. Здесь мне с удовольствием помогала Аня👧🏻 Охлажденные яйца опустить в воду с добавлением уксуса и дать постоять пол часа. Сн…

Часто спрашивают: что важнее при похудении — питание или спорт? Отвечу честно, из своего опыта. Если говорить только про цифры на весах, то питание — это 70–80% результата. Можно тренироваться каждый день, но если постоянно переедать, вес будет стоять. Питание — это база. Именно оно решает, будет ли дефицит калорий и начнет ли тело отдавать лишнее. Но есть важное «но». Спорт — это не про «сжечь пирожное». Для меня спорт — это: — красивое, подтянутое тело, а не просто «минус кг» — упругость кож…

Продолжая про рыбу 🐟 Рецепт супер простой и вкусный 🥕👇🏼 Ингредиенты на 4 порции: Филе трески 400 гр Морковь тертая 200 гр Лук 1 шт средний Яйцо 1 шт Греческий йогурт 200 гр Соль по вкусу Сыр легкий 40 гр Натираем морковь и мелко нарезаем лук, тушим на сковороде на среднем огне, также немного солим. Выкладываем на противень филе трески, сверху выкладываем тушеные овощи. Делаем заливку из греческого йогурта и яйца, также добавляем соль. Заливаем филе заливкой и отправляем выпекаться при 200с 15…

Что же полезнее: рыба или мясо? 🤔С одной стороны, белок есть и там, и там, питательных веществ тоже достаточно. Однако у рыбы есть ряд преимуществ, по которым ей действительно стоит отдать предпочтение. ✅Усвояемость белка Мясо опережает рыбу по содержанию белка: в мясе 25–30 г на 100 г, в рыбе — 15–25 г. Однако из рыбы белок усваивается на 93–98%, в то время как из мяса — на 87–89%. Дело в малом содержании соединительных тканей, а также во времени приготовления — рыба готовится быстрее. ✅Время…

И снова с днем рождения 🎉 Дни рождения в zamania просто огонь 🔥 У нас был квест, лазертаг, бумажная дискотека, вкусняшки и торт с единорогами 🦄 Самое ценное — эмоции детей. Дети набегались и набесились от души, а родители спокойно выдохнули, пообщались и тоже отдохнули. Идеальный формат праздника, когда довольны и большие и маленькие.

Ингредиенты: • 450 г молока • 180–190 г муки • 50 г сливочного масла • 35 г сахара • 2 яйца (СО) • пищевой краситель гелевый Как готовлю я: 1. Сливочное масло соединяю с молоком и слегка прогреваю, чтобы масло полностью растаяло. Не кипячу — просто тёплое. 2. Отдельно немножко взбиваю яйца с сахаром до однородности. 3. Вливаю молоко с маслом, перемешиваю. 4. Постепенно добавляю муку и размешиваю до гладкого теста без комочков. Если нужно — можно пробить блендером или процедить через сито. 5. …