Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты

‼️ЗАКАНАЧИВАЕТСЯ НАБОР НА МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА!!! Стартуем уже в понедельник! В Новый Год с новой стройной фигурой - как раз успеваем! Минус размер в одежде всего за месяц! КАК ОРГАНИЗОВАНО ПИТАНИЕ Доступно 3 вида меню: ✅ детокс меню - очищение и снятие отеков ✅ сушка - меню с большим количеством белка, для более быстрого сброса веса ✅ конструктор меню - пп меню с большим выбором завтраков, обедов, перекусов и ужинов. Можно менять местами! СПОРТ - ПО ЖЕЛАНИЮ ПОДДЕРЖКА И ПОМОЩЬ 📍Общий ча…

ПОДБОРКА ОБЕДОВ С РАЗЛИЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ 1✅(440 ккал): макароны по флотски(290 г), листья салата(25 г), помидоры Черри(160 г). 2✅(500 ккал): запечённая баранина с картофелем(280 г), огурец(110 г), помидор(70 г), шпинат(12 г), простокваша(80 г). 3✅(405 ккал): гречка с шампиньонами(270 г), варёное яйцо(50 г), огурец(130 г). 4✅(430 ккал): куриный суп(605 г), хлебцы 2 шт (20 г). 5✅(520 ккал): гречка с куриной грудкой(341 г), варёное яйцо(38 г), редиска(87 г). 6✅(645 ккал): вареная гречка (155…

🔥 ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ? НАЧИНАЕМ 2 НОЯБРЯ! Девочки, по вашим просьбам открываем набор на марафон похудения с поддержкой! ❤️ Всего 4 недели, чтобы начать менять свои привычки, уменьшать объёмы и двигаться к стройной фигуре. Что вас ждёт? 🥗 3 варианта меню на выбор. 💃 Домашние упражнения от фитнес-тренера. 💗 Чат поддержки и еженедельный контроль результатов. 📊 Индивидуальная карта с расчётами КБЖУ. 🤖 Доступ к ИИ-боту — вашему помощнику по питанию! И всё это без необходимости разбираться…

✅5 вариантов полезных перекусов после обеда с расчетом КБЖУ: 🔸1. Греческий йогурт 2% (150 г) + ягоды (50 г) • Калории: 120 ккал • Белки: 8 г • Жиры: 3 г • Углеводы: 15 г 🔸2. Орехи (миндаль) 15 г • Калории: 90 ккал • Белки: 3 г • Жиры: 7,5 г • Углеводы: 3 г 🔸3. Цельнозерновой хлебец (20 г) + творог 5% (50 г) • Калории: 105 ккал • Белки: 7 г • Жиры: 3 г • Углеводы: 12 г 🔸4. Яйцо вареное (1 шт. 50 г) • Калории: 68 ккал • Белки: 6 г • Жиры: 5 г • Углеводы: 0,5 г 🔸5. Морковь (100 г) + хумус (30 …

Крутая подборка полезных завтраков Завтрак — это топливо, он заряжает организм энергией. 25-30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены в утренний приём пищи. Есть заблуждение, что пропустив завтрак, можно похудеть. Это совершенно не так. Получая утром достаточное количество углеводов, человек стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня